SPOT svetovanje Savinjska - Savinjsko-šaleška gospodarska zbornica vabi na brezplačno delavnico,
Dober dih z Janezom Hudovernikom
Kdaj: V sredo, 7. septembra 2022 od 8.00 - 15.00 ure
Kje: V prostorih SŠGZ, Rudarska 6a, Velenje
Dihanje je ključen in pogosto spregledan dejavnik zdravja, vitalnosti in vrhunskih dosežkov. Zdravje je dober posel!
Delavnica je namenjene vsem, ki delajo pod pritiskom; menedžerjem, podjetnikom, skratka vsem, ki želijo aktivno 24/7 poskrbeti
za svoje zdravje. Dihanje igra pomembnejšo vlogo, kot si mislimo. Priporočamo jo vsem, ki želite izboljšati svoje zdravje in vitalnost, predvsem pa:
če pri svojem delu veliko govorite,
delate s strankami,
imate sedeče delo, ki zahteva koncentracijo in budnost,
se pri svojem delu srečujete s povečanimi delovnimi obveznostmi in stresom.
VSEBINA DELAVNICE
1. FIZIOLOGIJA DIHANJA
Zakaj je dihanje tako pomembno – edinstvena življenjska funkcija
Fiziologija dihanja – kako pravzaprav dihamo
Kaj je glavni stimulans za vdih
Kaj pospešuje dihanje
Posledice prekomernega dihanja
Praktični primeri: opazovanje dihanja in
2. FUNKCIONALNO IN NAMENSKO DIHANJE
Štiri osnovne kvalitete dobrega dihanja
Dihanje skozi nos v primerjavi z dihanjem na usta
Kaj je to namensko dihanje
Kakšno naj bi bilo funkcionalno dihanje
Vertikalno ali horizontalno dihanje
Kaj je rezultat BOLT (body oxygene level test) in kako ga lahko uporabite za merjenje napredka
Praktični primeri izvedbe merjenja rezultata BOLT, kontroliranega in maksimalnega zadržanja
Praktični primeri: vaje zadrževanja
3. PREDSTAVITEV IN IZVEDBA TEHNIK FUNKCIONALNEGA DIHANJA
Prednosti dihanja skozi nos med počitkom in telesno aktivnostjo
Tehnike izboljšanega dihanja in odmašitve nosu
Trije ključni principi:
o Dihanje skozi nos
o Zadrževanje na izdihu
o Ustvarjanje lakote po zraku
Praktični del: trening dihalnih tehnik Oxygen Advantage®
o Trening dihanja – namensko uporabljen čas
o Dihanje med vsakodnevnim aktivnosti – zavedanje in usmerjanje dihanja
o Načrtni trening za izboljšanje BOLT rezultata z vajami zadrževanja –simulacija višinskega treninga
Med hojo
Med tekom
Koristi vaj predvsem z vidika izboljšanja funkcionalnega dihanja in izboljšanja BOLT rezultata
4. TEHNIKE NAMENSKEGA DIHANJA
Tri ključne tehnike namenskega dihanja:
o dihanje za sproščanje po stresnem dogodku
o dihanje za koncentracijo in budnost
o dihanje za povečanje osredotočenosti (fokusa)
Praktični primer izvedbe
Vprašanja in odgovori
5. PONOVITEV KLJUČNIH SPOZNANJ IN ZAKLJUČEK DELAVNICE
Vprašanja in odprte točke
Moj akcijski načrt za boljše dihanje: moj dnevni/tedenski trening funkcionalnega in/ali namenskega dihanja
Podelitev certifikatov udeležbe
Zaključek delavnice
Koristi, ki jih boste dobili:
Spoznali boste pomen pravilnega dihanja za vaše zdravje in vitalnost
Preverili rezultate: BOLT testa (body oxygene level test = test osnovnega nivoja kisika), kontroliranega in maksimalnega zadrževanja in njihove koristi za zdravje in vitalnost
Naučili se tehnik za izboljšanje funkcionalnega dihanja
Med drugim se boste naučili posebnih tehnik dihanja, ki bodo pomagale izboljšati vaše zdravje, vitalnost in energijo:
o Tehnike za odmašitev nosu
o Pravilno – vsakodnevno funkcionalno dihanje
o Napredne vaje dihanja – simulacija višinskih priprav
Vaje namenskega dihanja z namenom:
o Sproščanja in odpravljanja stresa
o Osredotočenosti
o Budnosti
Naredili akcijski načrt za izboljšanje zdravja po principu 365 (3 krat na dan, po 6 minut in to 365 dni v letu).
PREDAVATELJ
Janez HUDOVERNIK, univ. dipl. ing., ACC, je licencirani inštruktor dihanja po programu Oxygen Advantage. Zadnjih 13 let vodi delavnice na temo učinkovitega upravljanja z osebno energijo. V letu 2017 je ta znanja nadgradil še z zelo pomembnim področjem – dihanjem in si pridobil naziv certificiranega inštruktorja po metodi Oxygen Advantage.
Tako verjetno v Sloveniji in tudi širše najbolj celostno pokriva področje učinkovitega upravljanja z osebno energijo na vseh štirih nivojih: fizičnem, čustvenem, mentalnem in duhovnem. K slovenski izdaji knjige Dober dih je napisal predgovor in aktivno sodeloval pri izdaji knjige.
Certifikati in licence:
Certificirani inštruktor dihanja po metodi Oxygen Advantage® (Prednost kisika)
Certifciran Executive Coach pri Stakeholder Centered Coaching by Marshall Goldsmith
Certificiran trener za delavnice Moč polne angažiranosti (by Jim Loehr, Human Performance Institute) in
Certificirani trener za persolog osebnostni profili (DISK)
ACC – associate certified coach s strani ICF (International Coach Federation)
Executive coaching (Performance consultants International, učenec Johna Whitmora in Tima Gallwaya – ki sta predstavila GROW model in princip inner game)
Certificirani trener za izvajanje SPIN Selling (Hutwaite International).
Med drugim je v svoji 26-letni svetovalni karieri predaval in svetoval v podjetjih in organizacijah kot so Telekom Slovenije d.d, AKOS, Zavarovalnica Sava d.d., Orbico d.o.o., Bayer d.o.o., Iskra ISD d.o.o., Allianz d.d., Salveo d.o.o., SKB d.d., Domel d.d., Banka Sparkasse d.d., Kolektor d.d., Trimo d.d., Merkur d.d., Nova KBM d.d., Petrol d.d., Raiffeisen Banka d.d., Davidov Hram d.o.o., Henkel Central and Easteren Europe Training Academy, Zagrebačka Banka d.d., Hypo Alpe Adria Bank, Termo d.d., , Lek d.d., Perutnina Ptuj d.d., Toyota Adria d.d., NLB d.d., Henkel Slovenija d.o.o. Adriatic - Slovenica d.d., Engrotuš d.o.o., Krka d.d., Mladinska knjiga d.d., Letrika d.d., Iskra Mehanizmi d.o.o., skupina Hydria d.d., Pivovarna Union d.d., Wrigley Slovenija d.o.o. in številna druga.
PRIJAVE
Vsa mesta so ZASEDENA.
Projekt je sofinanciran s pomočjo Evropskega sklada za regionalni razvoj, Ministrstva za gospodarski razvoj in tehnologijo ter SPIRIT Slovenija, javna agencija.