SPOT svetovanje Savinjska - Savinjsko-šaleška gospodarska zbornica vabi na brezplačno  delavnico, 

Kdaj: V sredo, 7. septembra 2022 od 8.00 - 15.00 ure
Kje: V prostorih SŠGZ, Rudarska 6a, Velenje

Dihanje je ključen in pogosto spregledan dejavnik zdravja, vitalnosti in vrhunskih dosežkov. Zdravje je dober posel!

Delavnica je namenjene vsem, ki delajo pod pritiskom; menedžerjem, podjetnikom, skratka vsem, ki želijo aktivno 24/7 poskrbeti
za svoje zdravje. Dihanje igra pomembnejšo vlogo, kot si mislimo. Priporočamo jo vsem, ki želite izboljšati svoje zdravje in vitalnost, predvsem pa:
 če pri svojem delu veliko govorite,
 delate s strankami,
 imate sedeče delo, ki zahteva koncentracijo in budnost,
 se pri svojem delu srečujete s povečanimi delovnimi obveznostmi in stresom.

1. FIZIOLOGIJA DIHANJA
 Zakaj je dihanje tako pomembno – edinstvena življenjska funkcija
 Fiziologija dihanja – kako pravzaprav dihamo
 Kaj je glavni stimulans za vdih
 Kaj pospešuje dihanje
 Posledice prekomernega dihanja
 Praktični primeri: opazovanje dihanja in

2. FUNKCIONALNO IN NAMENSKO DIHANJE
 Štiri osnovne kvalitete dobrega dihanja
 Dihanje skozi nos v primerjavi z dihanjem na usta
 Kaj je to namensko dihanje
 Kakšno naj bi bilo funkcionalno dihanje
 Vertikalno ali horizontalno dihanje
 Kaj je rezultat BOLT (body oxygene level test) in kako ga lahko uporabite za merjenje napredka
 Praktični primeri izvedbe merjenja rezultata BOLT, kontroliranega in maksimalnega zadržanja
 Praktični primeri: vaje zadrževanja

3. PREDSTAVITEV IN IZVEDBA TEHNIK FUNKCIONALNEGA DIHANJA
 Prednosti dihanja skozi nos med počitkom in telesno aktivnostjo
 Tehnike izboljšanega dihanja in odmašitve nosu
 Trije ključni principi:
o Dihanje skozi nos
o Zadrževanje na izdihu
o Ustvarjanje lakote po zraku
 Praktični del: trening dihalnih tehnik Oxygen Advantage®
o Trening dihanja – namensko uporabljen čas
o Dihanje med vsakodnevnim aktivnosti – zavedanje in usmerjanje dihanja
o Načrtni trening za izboljšanje BOLT rezultata z vajami zadrževanja –simulacija višinskega treninga
 Med hojo
 Med tekom
 Koristi vaj predvsem z vidika izboljšanja funkcionalnega dihanja in izboljšanja BOLT rezultata

4. TEHNIKE NAMENSKEGA DIHANJA
 Tri ključne tehnike namenskega dihanja:
o dihanje za sproščanje po stresnem dogodku
o dihanje za koncentracijo in budnost
o dihanje za povečanje osredotočenosti (fokusa)
 Praktični primer izvedbe
 Vprašanja in odgovori

5. PONOVITEV KLJUČNIH SPOZNANJ IN ZAKLJUČEK DELAVNICE
 Vprašanja in odprte točke
 Moj akcijski načrt za boljše dihanje: moj dnevni/tedenski trening funkcionalnega in/ali namenskega dihanja
 Podelitev certifikatov udeležbe
 Zaključek delavnice

Koristi, ki jih boste dobili:
 Spoznali boste pomen pravilnega dihanja za vaše zdravje in vitalnost
 Preverili rezultate: BOLT testa (body oxygene level test = test osnovnega nivoja kisika), kontroliranega in maksimalnega zadrževanja in njihove koristi za zdravje in vitalnost
 Naučili se tehnik za izboljšanje funkcionalnega dihanja
 Med drugim se boste naučili posebnih tehnik dihanja, ki bodo pomagale izboljšati vaše zdravje, vitalnost in energijo:
o Tehnike za odmašitev nosu
o Pravilno – vsakodnevno funkcionalno dihanje
o Napredne vaje dihanja – simulacija višinskih priprav
 Vaje namenskega dihanja z namenom:
o Sproščanja in odpravljanja stresa
o Osredotočenosti
o Budnosti
 Naredili akcijski načrt za izboljšanje zdravja po principu 365 (3 krat na dan, po 6 minut in to 365 dni v letu).

Janez HUDOVERNIK