Zapri

Bosi in zdravi


Hoja z bosimi nogami je brez dvoma najbolj zdrav način hoje. Ne le, da preprečuje poškodbe stopal in hrbtenice, da pravilno razporeja delovanje mišic celotnih nog, da spodbuja delovanje možganov in celo ščiti pred nastankom Alzheimerjeve bolezni … energetsko nas neposredno poveže z zemljo in nam pomaga aktivirati tiste točke v telesu, ki so zaradi prekinjenega stika nedelujoče.


Tek brez obuval

Vedno več in več raziskav dokazuje, da je bosa hoja veliko bolj koristna, kot smo si pripravljeni priznati. Prvi, ki bi se morali o tem vprašati, so tekači. Večina vseh tekačev pri teku namreč stopa na peto – zelo pogosto, skoraj na vsak meter en doskok. Ker pa obutev, če je še tako dovršena, ne more v celoti absorbirati pritiska doskoka na sklepe in telo, se vsako leto skoraj polovica tekačev srečuje s ponavljajočimi (in tudi trajnimi) poškodbami, ki se ne omejujejo zgolj na stopala in noge, pač pa doletijo tudi hrbtenico. Raziskave so pokazale, da imajo Kenijci, ki največkrat tečejo bosi, bistveno manj tovrstnih poškodb. Bosi tekači namreč ne uporabljajo za doskok pete, ampak doskočijo na rob stopala med prsti in stopalnim lokom, ki kot najmehkejši del stopala tudi najbolj absorbira udarec. Celoten proces odriva in doskoka ter posledično celotno premikanje mišic postane popolnoma drugačno.

Postopoma

Seveda je za bosonogi tek v začetku potrebno potrpljenje in počasno privajanje, saj s časom postane koža manj občutljiva, pa tudi mišice v stopalih in mečih se morajo navaditi na nov način gibanja. Če se komu zdi pretežko poskusiti takoj z bosimi stopali, je morda primerno počasno prehajanje z vedno tanjšimi podplati. Tržno nišo že izkoriščajo izdelovalci športnih copat, saj trgu ponujajo obutev, izdelano po načelu gibanja telesa bose noge. Pri teku s tovrstnimi športnimi copati naj bi bili tudi odvečni kilogrami telesa manj moteči, ker je koleno pri teku z bosim stopalom bolj pokrčeno in deluje kot blažilec.

Naravne podlage

Hodimo in tečemo načeloma lahko po vsej podlagah (če le ne gre za razbeljen asfalt), seveda pa je bolj prijazno in ustrezno izbirati mehkejše in bolj naravne podlage za tek ali hojo z bosimi nogami. Pravzaprav bi bilo idealno, če človek sploh ne bi (bos) hodil po popolnoma ravni površini, saj takšne tudi v naravi ni. Torej, privoščimo si čim več naravnih talnih podlag, ki z boso hojo postanejo prav zdravilne.

Energetska sprostitev

Če je za sprostitev misli odlično brezčasno gledanje v nebo, je za sprostitev telesa in za mnoge procese zdravljenja organizma najboljši neposreden stik s tlemi. Travnik, pesek, mivka, zemlja, gozdno listje ali mah – vse te podlage prenašajo čisto zemeljsko energijo neposredno v telo človeka, medtem ko les, asfalt, guma, plastika, steklo in kovine ta prenos preprečijo. Če imamo ob bosem stopanju po naravnih podlagah možnost še zapreti oči, odmisliti stresne misli in se potopiti vase vsaj za pol ure, bomo dovolili telesu, da zažene samozdravilne procese. Tudi sedenje, ležanje ali stanje z bosimi nogami sredi narave deluje.

Prednosti bose hoje

  • Hoja z bosimi nogami ni priporočljiva zgolj za otroke in razvoj njihovih stopal, blagodejno deluje na ljudi vseh starosti. Bosa hoja po travi v jutranjih urah na primer ohlaja organizem in mu pomaga uravnavati telesno temperaturo preko dneva, kar je v vročih poletnih dneh skoraj najbolj želena lastnost.
  • Bosa hoja tudi pospešuje krvni obtok in s tem odganja stanje utrujenosti.
  • Stopalo je prepleteno z energetskimi točkami, ki so povezane s celotnim telesom. Hoja tako deluje kot refleksna masaža stopal, ki je znana po učinkovitosti na telo in psiho (povezava na članek o refleksni masaži). Olajšanje kroničnih obolenj, vračanje izgubljene energije, zmanjšanje stresnih odzivov, napetosti, motenj spanca …
  • Nekateri predeli stopala so tesno povezani z očesnim živčnim sistemom, pri bosi hoji se posredno sproščajo očesni živci, ki lahko pomagajo k boljšemu vidu.
  • Hoja brez obuval izboljša delovanje limfnega sistema in pospeši presnovo in razstrupljanje organizma. Delovala naj bi celo protibolečinsko in protivnetno, vsekakor pa viša odpornost organizma v celoti.
  • Ob vsem ostalem pa je z boso hojo lepša tudi naša drža in posledično manj obremenjena hrbtenica.
  • Hoja brez obuval spodbuja možgansko aktivnost, saj senzorični odziv stopal v neposrednem stiku s površino stimulira delovanje možganov in dodatno povezuje nevrone. Tako nekateri znanstveniki ugotavljajo neposredno povezavo med bosimi nogami in dobesedno bolj živahnimi in pomlajenimi možgani.

Bosi ali … ?

Se še spomnimo, kdaj smo nazadnje hodili bosi? Privoščimo si sproščujočo terapijo, ki ne stane popolnoma nič, deluje pa ne le na stopala in noge, pač pa na celotno telo in duha. In ko bomo prihodnjič v dilemi, ali naj pri nakupu obuvala prepustimo prevlado zdravemu razumu ali nareku trenutne modne estetike z ozkimi konicami ali vrtoglavo visokimi petami, se zgolj potopimo v spomin na sproščujoč tretma bosih nog. Dileme zagotovo ne bo več …

Več informacij iz prve roke bosonogih:


V tej številki preberite še:

Hrana zdravi: AVOKADO – ZDRAVJE V SOLATI, KOT NAMAZ ALI SLADICA

Zdrava pisarna: 5 UKREPOV ZA ZDRAVO UPORABO KLIME

Razgibajmo se!: PLAVANJE – OSVEŽUJOČA AKTIVNOST ZA CELOTNO TELO

Sprostitev: Z ZVOKOM NAD POSLEDICE STRESA

Razstrupimo se!: JE NAŠA SKRB ZA KOŽO ZDRAVA?

 

  Zdrave novice za vas pripravlja

 


Projekt Celosten pristop k sistematični promociji in izboljšanju zdravstvene ozaveščenosti zaposlenih (zavarovanih oseb) v računovodskih servisih in zmanjšanju absentizma v dejavnosti je na podlagi Javnega razpisa za sofinanciranje projektov za promocijo zdravja v letu 2013 in 2014 finančno podprl Zavod za zdravstveno zavarovanje Slovenije.


Avtor: Zbornica računovodskih servisov