Nevarnosti sedečega načina življenja za zdravje

• Raziskave kažejo, da je neprekinjen čas daljšega sedenja povezan z razvojem različnih motenj povezanih z zdravjem in nastankom kroničnih nenalezljivih bolezni.
• Strokovnjaki priporočajo, da se čas, ki ga preživite sede, zmanjša na najmanjšo možno mero in da se čas sedenja čim pogosteje prekine.
• Daljše in neprekinjeno sedenje negativno vpliva na zdravje tudi tistih posameznikov, ki sicer dosegajo priporočila za telesno dejavnost.

Kako zmanjšati čas vsakodnevnega sedenja?

• Dejavnosti, ki jih običajno opravljate sede prekinite s krajšo stojo oziroma še bolje z drobnimi vložki telesne dejavnosti.
• Čas sedenja prekinite na uro ali dve in to za vsaj minuto ali dve.
• Stoje opravljajte telefonske pogovore in krajše sestanke.
• Čim več hodite oziroma pešačite (doma, v službi, na poti, v prostem času).
• Uporabljajte stopnice namesto dvigala.
• Pri daljšem (običajno) sedečem delu za računalnikom, tekočim trakom ali med sestanki naredite krajše in predvsem aktivne premore oziroma odmore (npr. večkrat vstanite, se sprehodite, razgibajte in/ali raztegnite).