O zdravem življenjskem slogu

 

Zakaj je redna telesna dejavnost pomembna in katere oblike telesne dejavnosti poznamo?

Zakaj je redna telesna dejavnost pomembna in katere oblike telesne dejavnosti poznamo?

Telesna dejavnost je kakršnakoli oblika gibanja, katerega posledica je poraba energije. Naše telo je ustvarjeno za gibanje. Tudi sprehod v naravi, kolesarjenje, hoja, ples in celo vrtnarjenje so vse oblike telesne dejavnosti. Šport in telesno vadbo pa razumemo kot posebno vrsto telesne dejavnosti pri čemer se šport nanaša na organizirano in načrtovano vadbo, vključuje pa tudi določeno obliko tekmovanja, medtem ko je telesna vadba namenjena izboljšanju telesne pripravljenosti in zdravja.

Vpliv zajtrka na obnašanje in učno pripravljenost otrok in najstnikov

Vpliv zajtrka na obnašanje in učno pripravljenost otrok in najstnikov

Kot zdrav način prehranjevanj se priporoča uživanje štirih do petih obrokov dnevno, od katerih je zajtrk najpomembnejši. Dokazano je, da je redno zajtrkovanje povezano z izboljšano kognitivno zmožnostjo otrok, izboljšanim obnašanjem otrok, boljšim učenjem in sledenjem pouku, predvsem v povezavi z boljšim spominom in pozornostjo. Pri otrocih, ki redno uživajo zatrk, je bolj verjetno, da bodo zaužili več hranilnih snovi, vključujoč prehransko vlaknino. Redno uživanje zajtrka prispeva tudi k ohranjanju normalnega indeksa telesne teže. Povezavo pa je mogoče najti tudi z drugimi z zdravjem povezanimi dejavniki. Otroci, ki ne uživajo zajtrka, so ponavadi manj fizično aktivni in imajo slabšo fizično pripravljenost.