Obvladovanje stresa in preprečevanje izgorevanja
Datum:
27.11.2020 13:00 - 27.11.2020 18:00
Kraj: splet
Organizator: Micro Team
,
d.o.o.; GZS Zbornica osrednjeslovenske regije
Kontakt: info@microteam.si, info@microteam.si
V sodelovanju s podjetjem Micro Team, d.o.o. vas vabimo na tečaj
Obvladovanje stresa in preprečevanje izgorevanja
Kaj udeleženci pridobijo na delavnici:
- ozavestijo nevarnost epidemije stresa, ki je v trenutni situaciji še bolj prisotna,
- naučijo se prepoznavati lastne dejavnike stresa (notranji in zunanji stresorji),
- pridobijo praktične nasvete, kako se primerno odzivati na stresne situacije in kako izstopiti iz rizične skupine za izgorelost,
- se motivirajo za preventivo in opremijo s prijetnimi čustvi,
- spoznajo učinkovite tehnike in metode za vsakodnevno spoprijemanje s stresom, za večjo čustveno stabilnost in pozitivno naravnanost.
Ciljna skupina: Različni profili sodelavcev
Odgovarjamo na vprašanja:
- Kaj meni predstavlja stres – razumevanje stresa, znakov in posledic.
- Kaj je stres in kaj je izgorelost – razumevanje razlik in povezave.
- Prepoznati znake izgorelosti in stresa pri sebi.
- Kaj lahko sam storim za obvladovanje stresa.
- Tehnike sproščanja – praktične vaje.
Vsebina izobraževanja z definiranimi cilji:
1. MODUL: Razumevanje stresa
- Kaj je pravzaprav stres?
- Pozitivne in negativne posledice stresa
- Telesni in čustveni odzivi na stres
- Vzroki stresa pri posamezniku so različni. Kaj vam povzroča stres?
- Kdaj stres vodi v izgorelost in kako »ustaviti konje« še pravi čas?
- Običajno ne moremo spremeniti ali vplivati na vzroke stresa. Kar lahko storimo, je prepoznavanje in obvladovanje odzivov na stres ter krepitev osebne prožnosti.
2. MODUL: Obvladovanje stresa in načrt sprememb
- Zaznavanje stresa in odzivov – avtomatični odziv in odziv z razmislekom
- Čustva na vajetih - racionalizacija čustev
- 2 tehniki za krepitev zbranosti in koncentracije
- 2 tehniki za umirjanje
- 2 tehniki za krepitev osebne prožnosti
- Definiranje ene stvari oz. navade, ki jo boste uvedli v vsakdanje življenje za krepitev osebne prožnosti
- Metoda 30 dni: Izdelava načrta za uvedbo nove navade
Cena:
Za nečlane GZS: 150 EUR (brez ddv)
Za člane GZS: 130 EUR (brez ddv)
Rok za prijave: 26.11. 2020 do 12. ure
VEČ O DOGODKU IN PRIJAVE
Fotogalerija